Omuz Ağrılarından Nasıl Kurtulursunuz?

Orta yaştaki her beş kişiden birinde görülen omuz ağrılarından kurtulma yollarını, ameliyatlı ve ameliyatsız çözümlerini öğrenmek ister misiniz?

Prof. Dr. Ahmet Kıral
Ortopedi ve Travmatoloji Uzm.

Bel, boyun ve diz ağrılarından sonra vücutta en sık rastlanan, orta yaştaki her beş kişiden birinde görülen omuz ağrılarından kurtulmanın ilk şartı; omzu hareket ettirmek. Omuz ağrısı sorunu yaşayanlarda ameliyatsız tedavi seçenekleri tükendiğinde omuz için cerrahi girişimler gündeme gelir.

Ameliyatlarda döndürücü kılıf kirişlerindeki kireç çökmelerinin temizlenmesi veya yırtıkların tamir edilmesi, bu kirişlere baskı yapan kemik çıkıntılarının kesilerek sıkışmanın ortadan kaldırılması, iltihaplı keseciklerin temizlenmesi ve hatta nadiren de olsa omuz ekleminin yerine suni mafsal takılmasına kadar çeşitli cerrahi girişimler söz konusu olabilir. Bunun hangisinin yapılacağına ise hastanın durumu, yaşı, hastalığın evresi gibi faktörlere bakılarak karar verilir. Bu cerrahi girişimlerin bir kısmı kapalı yöntemlerle (artroskopi), bir kısmı ise açık yöntemlerle gerçekleştirilir.

Omuzlar Ağrısının Nedenleri

Omuz ağrısına yol açan çok sayıda neden vardır.Ağrıların bir kısmı omuz eklemine ait bir sorundan kaynaklanır. Bir kısmı ise başka bir bölgeden yansır veya başka bir hastalığın habercisidir. Omuz ağrıları içerisinde yüzde 60 oranla en fazla rastlanan neden, döndürücü kılıfla ilgili hastalıklardır. Omzun kendi sorunlarından ya da diğer nedenlerle oluşan ağrılar sonucu hasta omzunu uzun süre hareketsiz bırakırsa, omuz hareketlerinin neredeyse tamamen kısıtlandığı ve ‘donmuş omuz’ diye nitelendirilen ağır bir tablo ortaya çıkabilir. Hastalığın aşamalarına göre ameliyatsız ve ameliyatlı çözümler vardır.

Yapılmaması gerekenler

Omuz ağrıları yaşın ilerlemesi ve yanlış hareketlerle günlük yaşamı altüst edecek kadar şiddetlenebilir, omuz ağrılarından korunmak için, yapılmaması gerekenler:

• Ø Ağır paket ve yükler taşıyarak omzunuzu zorlamayın.


• Ø Araç kullanırken camı açmayın.


• Ø Uzun süre kollarınızı yukarıda tutmanıza yol açan çamaşır asma, perde asma, yüksek raflardan cisimler indirme gibi hareketlerden mümkün olduğunca kaçının.


• Ø Çocuklarınızın okul sıralarında doğru oturmasına dikkat edin ve ağır okul çantaları taşımasına izin vermeyin.

Bunları yapın…

• Ø Düzenli omuz egzersizleri yapın. Yoga ve yüzme omuz ağrılarını gidermek için faydalı sporlardır.


• Ø Omuz ağrısı kolayca kronikleşebileceği için erkenden hekime başvurun.